La expresión emocional en ocasiones puede llegar a ser complicada. En otras ocasiones, no queremos hablar o expresar lo que nos está sucediendo con alguien más. Sin embargo, es importante que podamos depositar en algún lugar todo este oleaje emocional.
Para poder escribir en nuestro diario, es importante reconocer nuestras propias emociones y sentimientos para saber qué escribir.
Así mismo, es importante reconocer de los beneficios de la expresión emocional. Dicha expresión puede ser a través de la palabra hablada, la palabra escrita o expresiones artísticas como la música, la poesía, pintura, etc.; y en consecuencia, podremos experimentar paz y bienestar, así como obtener e integrar nuestras experiencias de una forma distinta.
¿Por qué un diario?
El diario emocional es una herramienta personal que permite a una persona registrar sus sentimientos, pensamientos y experiencias emocionales a lo largo del tiempo. Se pretende que sea un espacio seguro y personal en el cuál exista la libre expresión sin temor al juicio de las demás personas.
Dicha herramienta puede ser creada por cualquier persona de cualquier edad, desde infantes hasta adultos. Por ejemplo, en infantes es una herramienta que además de permitirles reconocer y expresar sus emociones de una forma distinta. Pueden jugar con su creatividad de mil y un maneras, ya que dependiendo del grado escolar o etapa del desarrollo, podrán auxiliarse de imágenes, dibujos u otro tipo de material y/o gráficos para la creación del mismo.
Como adultos, no quiere decir que dejemos la imaginación de un lado. La gran ventaja del diario es que se puede crear de la forma en la que TÚ decidas.
En los medios, sobretodo series, telenovelas y/o películas, hemos visto que ciertos protagonistas escriben un diario, inclusive, en ocasiones pareciera que la serie es EL DIARIO.
Pues bueno, con el diario emocional, sí vamos a relatar nuestro día a día si así lo decidimos, pero su propósito es enfocarnos en la parte emocional (como su nombre lo dice); lo que nos permitirá autoconocimiento, gestión de las emociones, resolución de problemas y seguimiento de nuestro proceso. Por lo que además de escribir, podremos hacer uso de otras herramientas como un tracker emocional, algún otro gráfico para algún registro en específico como ansiedad, pensamientos recurrentes, calidad del sueño, ejercicio físico, alimentación, entre otros (siempre de forma saludable 😉).
Nuestro diario, además de cumplir su función para la expresión emocional, pretende que nos brinde tranquilidad mental, fomentar la autorreflexión, la comunicación y la honestidad personal.
Recuerda que ésta herramienta no sustituye a la terapia, así que si lo inicias de forma personal y descubres que necesitas de acompañamiento profesional, no dudes en concretar una cita con alguno de nuestros colegas 💙. Y si ya estás en un proceso de psicoterapia y tu terapeuta te encargó un diario emocional, HAZLO, ésto ayuda a enriquecer tus sesiones y que puedas contarle con lujo de detalle tus logros o desaciertos a tu terapeuta.