¿Qué son las funciones ejecutivas?
Las funciones ejecutivas son actividades mentales complejas, necesarias para planificar, organizar, guiar, revisar, regularizar y evaluar el comportamiento necesario para adaptarse eficazmente al entorno y para alcanzar metas (Bauermeister, 2008).
Las personas con problemas de funcionamiento ejecutivo tienen más probabilidades de actuar de manera impulsiva, tener fuertes reacciones emocionales y arrebatos, ser rígidos, desorganizados e incapaces de planificar o completar una tarea con múltiples pasos.
Así, cuando las funciones ejecutivas se encuentran desarrolladas tú puedes:
- Regular tus emociones
- Considerar consecuencias
- Pensar antes de actuar
- Entender cómo se sienten otras personas
¿Para qué sirven las funciones ejecutivas?
En nuestra vida diaria necesitamos las funciones ejecutivas para desenvolvernos en nuestro entorno y conseguir nuestros objetivos. Por ejemplo, son fundamentales cuando planificamos el día al levantarnos por la mañana, pensando qué tenemos que hacer, en qué orden, cuánto tiempo nos costará hacer cada una de las cosas e ir de un sitio a otro, e incluso si tenemos que modificar el plan sobre la marcha en caso de que haya algún imprevisto o necesitemos realizar alguna nueva tarea con la que no contábamos.
Estrategias que ayudan a mejorar las habilidades de funcionamiento ejecutivo
Al practicar el uso de nuestras funciones ejecutivas, ayuda a desarrollarse y fortalecerse con el tiempo. El funcionamiento ejecutivo es esencial para la inteligencia social y emocional.
1. Toma de decisiones
Modelo de resolución de problemas
Las consecuencias naturales de tus elecciones pueden ser la mejor experiencia de aprendizaje.
Definir el problema
Requiere del análisis de la situación que se enfrenta.
Alternativas posibles
Son todas las combinaciones de acciones que se pueden tomar.
Prever resultados
Como hasta ahora son sólo hipótesis, se requiere asociar las posibles consecuencias de cada una de las alternativas.
Elegir
Optar por alguna de las hipótesis anteriormente evaluadas.
Control
Es necesario siempre tener todo bajo control sin dejar nada al azar, siendo monitores, responsables y con actitud participativa en el proceso.
Evaluación
Ver los pro y los contra de lo que se ha decidido, algo primordial para el aprendizaje.
Fuente: https://concepto.de/toma-de-decisiones/#ixzz6PSVDW5NO
2. Juega
Los juegos de mesa estratégicos le dan la oportunidad de practicar hacer un plan y tenerlo en cuenta para varios movimientos. También, deben ajustar su estrategia en respuesta a los movimientos de los otros jugadores.
A través de la elaboración de estrategias, el control inhibitorio, la flexibilidad y la memoria de trabajo, practicamos muchas funciones ejecutivas juntas.
Por ejemplo, utilizar juegos de construcción, puede parecer que solo esta jugando, pero se necesita una planificación estratégica para construir cosas con estos juguetes. La planificación, organización y toma de decisiones entra en cada creación.
Lista de habilidades de funciones ejecutivas
Las funciones ejecutivas son las funciones más complejas del cerebro. Tienen lugar en la corteza pre frontal del cerebro. Esto incluye:
- Memoria de trabajo
- Toma de decisiones
- Planificación
- Autocomprensión
- Autocontrol (control de impulsos)
- Empatía
- Moralidad
- Regulación emocional
- Resolución de problemas
- Organización
- Perspectiva
- Flexibilidad Cognitiva
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